Klimová Nikola

Vek: ročník 1993 - ve 23 rokov moja prvá ale aj posledná sezóna medzi juniorkami

Súťažná váha : 54kg

Váha v off seasson : 59kg

Výška :164 cm

Klub : KšK Stará Lubovňa

Dovoľte mi, aby som sa Vám predstavila.

Volám sa Nikol mám 23 rokov, mojím rodným mestom sú Košice no momentálne bývam v Poprade. Venujem sa fitnessu, konkrétne kategórii bikinyfitness. Už ako dieťa som mala nos vo všetkých aktivitách ,ktoré sa týkali športu a tanca.

Na základnej škole som sa venovala gymnastike neskôr som začala navštevovať tanečnú školu zameranú na spoločenské tance...

Zlom došiel v momente keď som sa postavila na tenisový kurt a vymenila tanec za šport.

Tenis ma sprevádzal životom roky ale aj jemu odzvonilo.

Disciplína sa mi stala cudzou a mne začala chýbať vízia do budúcna.

Vtedy som navštívila fitnesscentrum prvý krát.

Pamätám si, ako som chodila len na kardio stroje pretože som nemala tušenia čo a ako sa cvičí.

Nejaké cviky ma naučili moji známy a čo-to som odkukala od trénerov 

Roky som cvičila na vlastné triko bez odborných znalostí a správnej techniky.

To sa neskôr odzrkadlilo na mojom zdraví...zničené kíby, poposúvaný celý človek...bez motivácie a s formou som  stagnovala.

Cvičenie sa stalo mojím hobby a vášňou. Až takou, že som bola vo fitku 7dni v týždni a niekedy aj dvojfázovo...

Mojím cieľom bolo sa čo najviacej zmasakrovať... však ak to boli tak rastie že?!

Ale ani tak žiaden extra progres? hmm. No jasne že nie, veď telo potrebuje aj zregenerovať.

V Poprade som oslovila Martina Hybena a začali sme spolu trénovať.

Myslím ,že výsledky sa dostavili pomerne rýchlo. Odozvy okolia boli pozitívne a tak mi napadlo, že si splním sen a s podporou rodiny a trénera som začala prípravu na moju prvú jesennú sezónu. Kategória bikinyfitness mi imponuje, pretože to nieje len o kráse a dokonalej symetrii tela ale aj o ženskosti, ladnosti a zdravej strave a disciplíne.

Moja príprava trvala necelých 5 mesiacov a ocitla som sa na mojej prvej súťaži, ktorá sa konala 23.okóbra v Prešove odkiaľ som si odniesla ôsme miesto z 22 pretekárok.

Moja druhá súťaž bola Mozolani cup 2016, z ktorej som sa práve dnes vrátila domov ale ani tá mi nepriniesla medajlové umiestnenie.

Čaká ma ešte nominačná súťaž juniorov v Dubnici nad Váhom na ktorú sa budem teraz sústrediť a určite by som chcela vyskúšať aj nejaké české súťaže.

Moje tréningy vyzerajú asi tak, že deň trénujem a deň mám voľno.

Trénujem 4 až 5 krát do týždňa.

Tréning chrbta:

-ako prvé si dám rozcvičku a to sťahovanie kladky 20 opakovaní

-Zhyby 5x 8 opakovaní

-Mŕtvy ťah 5x 10 opakovaní

-Priťahovanie jednoručiek 4x10 opakovaní

Tréning ramien:

-Tlaky s jednoručkami v sede 4x 8-10 opakovaní

-Príťah veľkej činky nadhmatom 4x 8 opakovaní

-Predpažovanie s jednoručkami 4x8 opakovaní

Tréning nôh:

-Drepy 6x 8-20 opakovaní

-Legpress 4x 15 opakovaní

-Výpady s váhami 4x10 opakovaní

-Predkopávanie 4x 12 opakovaní

Tréning biceps/triceps/prsia:

-Bicepsový zdvih s tyčou 4x 6 opakovaní

-Bicepsový zdvih s kladkou 4x 10 opakovaní

-Tricepsové stláčanie kladky 4x 10 opakovaní

-Francúzsky tlak v ľahu 4x6 opakovaní

Prsia cvičím jedným cvikom a to rozpažovačkami 4x 6-12 opakovaní

-Brucho:

-Sklápačky 5x 15 opakovaní

-Skracovačky 4x 12opakovaní

-Skracovačky s lanom 4x 12 opakovaní

Tento tréning praktizujem väčšinou v off seasson v súťažnom období sú tréningy o niečo dynamickejšie takzvané „vypalovacie“ tréningy.

O takomto tréningu Vám ešte určite prinesiem aj podrobnejšie info 

Úspěchy

domafitusndishemaxbaraonefit