Recepty a jídelníček
♥ RECEPTY A INSPIRACE ♥
♥ DOBROU CHUŤ♥
Tvůj klik na Jídelníček byl správný!
Už to je první krok, jak na sobě zamakat a to nejen ve fitku, ale i konečně zhubnout či nabrat. Cvičení je důležitou součástí Tvé přeměny, ale není to jen o cvičení! Jdeme se také najíst:-P
Zdravá, vyvážená a chutná strava je základ!
---------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------
ZAPEČENÁ RYBA ... NETRADIČNĚ (rychle a jednoduše)
Rozmrazenou rybu (treska) poklademe na plech (neni treba vymazavat), okorenime korenim na ryby, osolime a muzeme pokapat citron.stavou.
Uvarime ryzi....
Pokrajime porek, nastrouhame mrkev, pridame petrzel, sul, pepr a uvarene fazole a chvili spolecne restujeme na panvi.
Pak poradne smichame smes z panve s ryzi a strouhanym syrem.
Hotovou smes poklademe na rybu a zapeceme do 30 min.v troube.
---------------------------------------------------------
OVESNÉ LÍVANCE: 1/2 šálku celé ovesné vločky, 1/2 šálku ořechy, 1/2 lžičky soli, 1 lžička prášku do pečiva, 1/4 lžičky muškátového oříšku, 1/2 lžičky skořice (nebo více podle chuti), 1/8 lžičky vanilkový extrakt, 1/3 šálku mixovaný banán, 1 šálek mandlové mléko – neslazené, 2 bílky
Postup: Vločky a ořechy vsypte do velké mísy. Zatímco přípravujete těsto, nahřejte pánev. Přidejte prášek do pečiva, sůl a koření do misky. Promíchejte. Pak vmíchám banán, mléko, bílky a vanilkový extrakt. Dobře promíchejte dvě minuty, aby vločky nasákly a těsto se zahustilo. Můžete použít ruční mixer. Pokud je pánev rozehřáta, vložte asi dvě vrchovaté lžíce těsta na menší palačinku. Asi tři polévkové lžíce pro větší palačinku. Palačinky by měly jít snadno otočit a odebrat z pánve. Tak pokračujte i se zbytkem těsta.
---------------------------------------------------------
LOSOSOVÉ ŠPÍZY: 2 lžičky mletého čerstvého rozmarýnu, 2 lžičky panenského olivového oleje, 2 stroužky česneku (mleté nebo drcené), 1 lžička čerstvě nastrouhané citronové kůry, 1 lžička citronové šťávy, 1/2 lžička soli, 1/4 lžičky mletého pepře, 400 g lososa nakrajené na kostky, cherry rajčátka
Postup: předehřejte gril na střední teplotu. Ve středně velké míse smíchejte rozmarýn, olej, česnek, cit. Kůru a šťávu, sůl a pepř. Přidejte lososa a jemně promíchejte. Na špejli střídavě napichujte lososa a rajčítka. Špízy vložíme opatrně na gril a opekáme po všech stranách po dobu 4 – 6 minut, dokud není losos propečený. Ihned podáváme.
---------------------------------------------------------
